carb cycling

Super dieta, aż sobie zachowam ją. Jak dla mnie eksperyment bardzo logiczny i warty spróbowania, sam obecnie idę carb cycling ale jak wejdę na wyższe węgle to właśnie chcę zastosować takim sam rozkład jak ty. Próbuj tą dietę, efekty z tym treningiem powinny być zadowalające. A płatki najlepiej odmierzać szklanką, filiżanką albo miarką od odżywki. [...]

[...] kosciec), teraz mam gdzies 85-86. Masy nabrac latwo, tylko zeby u mnie bylo znac efekty, to bede musial dobic jakies 95 jak nie lepiej, a to juz troszke duzo. A o tym low carbie tez myslalem, przy diecie juz roznie kombinowalem, carb cycling okazal sie totalnym niewypalem (jak mozna tak malo zjesc w dniu beztreningowym ). Z innej beczki, nie [...]

To to co podalem to jest wlasnie carb cycling :)

1) nie dawałbym takiej ilości wolałbym dać trochę jogurtu naturalnego oczywiście jak się zmieścisz w zapotrzebowaniu bedzie ok 2) możesz oczywiście wpisz carb cycling w wyszukiwarke i poczytaj

[...] ale jak mówie to dopiero niewiele ponad połowa efektu,teraz wszystko sie rozegra, węgli mam mało, widze że leci z dnia na dzień, zresztą wiesz o co chodzi Ogólnie, na carb cycling rok temu było łatwiej, ale też inaczej to robiłem, ale i tak trzymałem sie jednej podstawowej zasady, którą mi tłumaczyłeś tygodniami przez gadu mianowicie [...]

[...] 4tygodnie temu. Po 9tygodniach była tragedia, ale grunt to znaleść odpowiedni moment, wkręcić organizm, dokręcić metabolizm i wtedy pójdzie zaskakująco szybko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z diety z stopniowym ucinaniem kcal. Patrząc na zeszły rok, wybieram ten własnie sposób redukcji i raczej już nie zrobie jej na carb cycling. Pozdrawiam.

Dzięki za rady, myślę, że od przyszłego tyg zacznę stosować jakiś delikatny carb cycling (300/200 lub 350 / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal [...]

klikoman i posiłki białkowo tłuszczowe da radę wygodnie zapakować jak i ww białkowe, wystarczy chceić. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Jeśli układasz carb cycling powinieneś wiedzieć gdzie leiej CI pasuje ww plus białko a gdzie tłuszcze plus białko więc nas się nie pytaj dopasuj do planu dnia.

[...] żeby wyjść na zero z wagą Voolcanoo biały ryż to syf (indeks glikemiczny), ziemniaków też jakoś nie bardzo lubię ale odpowiedź to tak można zamienić Arros jeśli pytasz o carb cycling to najwięcej żarcia (ww) tam gdzie najcięższe treningi, białko codziennie tak samo squixy tłuszcz spowalnia wchłanianie, to co ma niski indeks glikemiczny [...]

[...] gainera za dużo dajesz, daj go po treningu, bo on służy jako uzupełnienie diety, a nie jako podstawa. Jak chcesz zrobić masę i przy okazji troszkę zmniejszyć brzuch to zainteresuj się carb cycling, taka dieta byłą by dla ciebie idealna. W niej masz podział na dni z dużo intensywnością, średnią i małą dopiero teraz sobie o niej przypomniałem ::P

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Gdzies cos obilo mi sie o uszy ze ludzie z grupa krwi A (taka posiadam) lepiej redukuja z wieksza iloscia wegli na bilansie ujemnym. A ten carbcycling chyba bardzo by tu sie [...]

Biniu w 6 numerze PB jest fajny artykulik o carb cycling nie jestem pewnien czy tu juz ktos to poruszal ale podoba mi sie ten temat czy jest sens wrzucic go na JNJ??? Karolina Kozela artykul byl o ile pamietam w dwoch czesciach LG po czesci wykorzystuje CC a ze JEM / NIE JEM laczy to co najlepsze z roznych swiatow nie moge nie zgodzic sie z [...]

Dzięki za odpowiedzi. Carb Cycling byłoby tu wskazane. Gdzieś na sfd przeczytałem, że białka 2,5g na kilo masy ciała, dlatego tyle dałem. Wcześniej jakiś czas jechałem właśnie na LC (skupiłem się na 2g białka na kilo ciała). I teraz nie wiem jak procentowo rozłożyć makro. 40%-B, 30%-W, 30%-T? Gdybym dał białka 2g na kilo ciała, ok 100g węgli i 1g [...]

Biniu kończe tydzień na J/NJ i zdaje egzamin ten system, łącze to z Carb Cycling i jestem zadowolony. Myślałem o dołożeniu jakichś spalaczy, Co sądzisz o Thermo Stimie? czytałem rożne opinie odnośnie dawkowania...

parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]

Z nudów i dzięki chorobie biore się za michę dla mojej Panny :-) Dziennika Jej nie zakładam, kcal startujemy od 1600 żeby było z czego schodzić. Fajnie, że tak mało to będzie mniej gotowania :-) Na razie micha będzie statyczna, jak się troche ogarnie laska to będzie carb cycling z podziałem na hi i low, 3dt siłowy + 20-30min aero po siłowym.

Próbowałem Carb Cycling w różnych wersjach i to niestety nie dla mnie. Mój organizm nie chce większości źródeł węgli, poza niektórymi strączkowymi i ziemniakami. Owoce. Lubię owoce, a tu można łatwo uzupełniać jednak owocami. Wczoraszy dzień wieczorem to straszna zamuła. Za dużo tłuszczu w krótkim czasie. Obetnę tłuszcz, zwiększę białko do 3g bo [...]

[...] Logan :-) chodzilo mi o to ze tyle się grzmi o węglach na noc, rotacji węglami w DNT (ścięciu ich), wiec inne podejście powinno szkodzić jako odwrotne ;-) stąd pytanie. carb cycling w pewnej odmianie jest popularny na LeanGains ale ona celuje w poziomy polzawodnicze - czyli jak wspomnialem wyzej na koncowki redukcji wtedy mozna sie juz [...]

chudy mogl bys mi ocenic miche ? Od niedawna wprowadzilem carb cycling a Ty sie znasz na tym :)